SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • z czym barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli tylko na 3 dni chcesz podzielic to; klatka i najszerszy nogi i ... barki i ręce pozostają- mc i brzuch pierwszy możliwy jest do wrzucenia w dwóch pierwszych drugi praktycznie wszędzie- z tym, że zawszelepiej zrobić to w miarę możliwości równomiernie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2011-06-29 17:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze a nadcisnienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moge liczyc na jakies doradztwo z Waszej strony? Scorcha jeszcze nie kupilem poki co dieta i areoby. Oto trening jaki wykonuje: Poniedzialek: klatka: -wyciskanie na prostej sztanga 4x15 -wyciskanie na skosnej gornej sztanga 4x15 i hantelkami 4x15 -wyciskanie w waskim chwycie 4x15 -motyle 4x15 aeroby HIIT Wtorek: biceps -uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-06-22 18:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ratunku!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze poprostu sie nie logowal Jak prezczytal to dobrze, jak nie to jego strata, bo oszukuje sam siebie. Tu jets plan w ktorym zaczynalem na mase: trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wspiecia na palce w staniu 15,12,10,8 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2005-06-07 20:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją łape

    Post
    Galeria Zdjęć

    1. zdaje mi sie ze juz widzialem gdzies to foto 2. tak jak myslalem kiepska klatka i barki 3. tricpes nawet calkiem calkiem tutaj wyszedł 4. extra kratka na brzuchu... 5. masz predyspozycje do tego sportu, pracuj pracuj, beda z Ciebie ludzie.. -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-07-01 23:06:46

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2003-07-01 23:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • started

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma np. nic na dolny grzbiet - Ja tez wychodze z zolozenia ze jedna duza i jedna mała grupa i tak jest. Nie patrz na brzuuch - on sie tu nie liczy(poztym brzuch = klatka + triceps) Klata - duza, triceps - mała Grzbiet - duża, biceps - mała Nogi - duża, barki mała i oc tu jest źle??? N1 PATRZ TUTAJ !!!!! TRENING NA PIERWSZYCH 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2003-09-13 10:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem w internecie coś takiego DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2008-03-02 17:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka 120 -> 150 barki z 70x8 -> 90x7 nogi ok 30-40 kg sily martwy musialem poluzowac bo plecy strasznie bolaly nawet przy chodzeniu. waga + 10kg , bic + 2,5 cm. ogolnie bardzo dobrze. Zmieniony przez - mateusz-p1 w dniu 2009-11-08 16:05:49

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7174 Data: 2009-11-08 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli teraz ok? Klatka +triceps 1.WL Płasko 2.Wciskanie hantli skos chwytem młotkowym 4x15-12 3.Rozpiętki 3x15 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x15/12 5.pompki na poręczach 2xmax 6Francuskie hantlem leżac 5x 15/12/10/8/6 Plecy +biceps 1.MC 2.Wiosłowanie jednorącz hantlem 4x8-12 3.Podciąganie na drązku nachwyt szeroko 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-01-17 08:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sry,zorientowałem się gdzie błąd popełniłem już poprawiam Klatka +triceps 1.WL Płasko 2.Wciskanie hantli skos chwytem młotkowym 4x15-12 3.Rozpiętki 3x15 4.pompki na poręczach 2xmax 5.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x15/12 6.Francuskie hantlem leżac 5x 15/12/10/8/6 Plecy +biceps 1.MC 2.Podciąganie na drązku nachwyt szeroko 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-01-17 09:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA BICHO, MEGA TRICHO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Faku kombinuje z nachwytem bo wyczytalem w atlasie ze nachwytem robiac biceps, pracują tez miesnie porastające przedramie od góry, a chce miec kozacko wielkie wiec myslalem.... Młody Inne grupy robie nastepująco. Klatka: Poniedzialek i czwartek (płaska) w Niedziele skos(górna) Płaska: 7 seri po: najpierw 12 powtórzen potem 2 razy po 10, potem 2x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2004-04-15 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w karku !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pamiętam jedną akcje rok temu jak ćwiczyłem u kumpla w piwnicy.Mianowicie robiłem barki unoszenie sztangi nad klatką robie robie nagle kumpel coś powiedział smiesznego a ja***** łach i nagle trach cos mi w szyji strzeliło 2 dni chodziłem z głową skręconą w lewo (uchem do barku) lekki ruch w drugą strone=bol nie do zniesienia.Współczuje...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2006-12-19 22:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KiLkA ZdJęĆ :))))))

    Post
    Galeria Zdjęć

    niezle.. ladna lapa, barki, klatka slabiej... poka foty siostry z drugiego pokoju...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 2008-03-19 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 55 kilo wagi potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem troche i znalazłem to Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-07-06 10:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do diety,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MASA barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 12-10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 12-10 wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12-10 klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s 12-10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 2s 12-10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2010-11-26 23:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moj organizm wytrzyma taki wysilek !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-03-09 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od zera

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę pogrzebałem w różnych treningach i ułożyłem sobie taki trening: Jedna seria to od 12 do 15 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK: PLECY 1) podciąganie na drążku 3 serie max jeśli dam radę :) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie BICEPS 1) uginanie przedramion ze sztangą 4 serie 2) uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-12-13 21:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może być coś takiego ? klatka wyciskanie sztanga poziomo 10,8,6 wyciskanie sztanga skos gorny 10,8,6 rozpietki skos 8,8,8 dodac jeszcze skos dolny ? biceps uginanie ramion ze sztanga lamana 10,8,6 uginanie ramion na modlitewniku wasko 10,8,6 uginanie ramion chwytem mlotkowym 8,8,8 barki wyciskanie hantelek 10,8,6 wznosy hantelek bokiem 8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2005-05-29 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń najlepsz?

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem coś takiego. jak możecie to oceńcie. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-03-07 20:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka: skos dodatni ze sztangą 4 s /12-6 powt. skos ujemny ze sztangą 4 s /8-10 powt. hummer + rozpiętki na skosie dodatnim 4 s /8-12 powt. Plecy: ściąganie drążka do klatki 4 serie 8-12 powt. wiosłowanie lub podciaganie pół sztangi 4 s / 8-12 powt. hummer wiosłowanie + przyciąganie linki w poziomie 3 s / 8-10 powt. martwy ciąg 3-4 s / 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2012-02-20 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Mateusza

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening: Poniedziałek; Klatka, Triceps i Brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. 3. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10-12 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. 2. Pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. 1. Brzuszki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-02-02 18:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)